저녁 시간은 하루를 마무리하며 다음 날을 준비하는 중요한 시간입니다. 올바른 저녁 루틴은 몸과 마음의 피로를 풀어주고 더 나은 수면을 돕습니다. 이번 글에서는 건강하고 효과적인 저녁 습관을 소개합니다.감사로 하루를 돌아보기하루를 마무리하며 오늘 있었던 감사한 일들을 떠올려 보세요. 이를 통해 하루를 긍정적으로 마감할 수 있으며, 스트레스를 줄이는 데도 큰 도움이 됩니다. 감사 일기를 작성하며 소소한 기쁨을 기록해 보세요.디지털 디톡스잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰과 같은 전자기기를 멀리하는 것이 좋습니다. 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해하여 숙면을 어렵게 만듭니다. 대신 책을 읽거나 명상을 통해 마음을 차분히 정리하는 시간을 가져보세요.가벼운 스트레칭하루 동안 긴장된 근육을 풀어주는 가벼운 스트..
